这些年（nián），得高（gāo）尿酸血症的人是（shì）越（yuè）来越多，光我（wǒ）们国家就有上亿人中（zhōng）招了。

在去年年末，许多人通过体检得（dé）知自己（jǐ）“高尿酸”的结果（guǒ）后，纷纷向（xiàng）小编（biān）留言，希（xī）望我们（men）能撰（zhuàn）写一（yī）篇关于尿酸的文章（zhāng）。

这（zhè）不，现（xiàn）在就安（ān）排上（shàng）了！

先说说，人为啥会得高尿酸？

简单来说，尿酸高有两个（gè）原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。

人体每天约产（chǎn）生尿酸750毫（háo）克，这些尿酸进入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情（qíng）况下，每天新生成的和排出（chū）的尿酸基本平（píng）衡（héng）。

为（wéi）什（shí）么有些人尿酸就高起来了呢？

这和环（huán）境中有害物（wù）质超标很相似，要（yào）不就是进来（lái）太多了，要不就是排出去太少了。

造成（chéng）产生多和（hé）排泄少有许多因素，但是90%以上（shàng）都是（shì）尿酸排泄减少所（suǒ）致（zhì），只（zhī）有10%是因为尿酸产生过多。

具体来说，这些原（yuán）因让（ràng）尿酸排得（dé）少（shǎo）了 ——

遗传因素：尿酸清（qīng）除率降（jiàng）低，排（pái）泄少；

后天获得性因素：药物（如噻嗪类利尿剂、阿司匹林（lín）、环孢素）、代谢性（xìng）疾病（糖尿病酮症、乳酸中毒（dú）、“甲减”、“甲亢”）、高血（xuè）压、肥胖等。

而这些原因让尿酸生（shēng）得（dé）多了——

遗传因素：遗传性相关（guān）酶（méi）缺陷导致（zhì）代谢异常；

后天（tiān）获得性因素：饮食（高（gāo）嘌呤食（shí）物摄入（rù）、饮食（shí）果糖含量过高、饮料酒精含量过（guò）高）、剧烈运动、血液（yè）疾病（bìng）（骨髓增（zēng）生异常）、细胞毒性（xìng）药（yào）物的使用（如化疗药）。

得了高尿酸，平时（shí）该注意（yì）啥（shá），相信医生早给大家（jiā）说（shuō）过了，接下来小编给大家说个小细节（jiē）——

睡前做这（zhè）2件事（shì），有助（zhù）于降（jiàng）尿酸！

1、尽量别吃夜宵（xiāo）

大家都知（zhī）道，要（yào）防治高尿（niào）酸（suān），饮（yǐn）食绝对是（shì）重（chóng）要的一（yī）环。

我们（men）平时吃的（de）东西中，有很多（duō）是含有嘌呤（lìng）的（特别是海产品、动物内脏），这些吃进去的嘌呤叫（jiào）外源性嘌（piào）呤（占20%）。

当这（zhè）些嘌呤经由人体肝脏（zāng）代（dài）谢后，我（wǒ）们的主角——尿酸，就出现了。

吃夜宵对（duì）健康不利，估计大（dà）家都听烦（fán）了，但（dàn）是对高尿酸血症患者来说，吃夜宵，尤（yóu）其（qí）是吃了嘌（piào）呤（lìng）含量（liàng）较高的食物（wù），简直是雪上（shàng）加霜（shuāng）。

所（suǒ）以，建（jiàn）议高尿酸血症（zhèng）患者尽量别吃夜宵，如果要吃（chī）记（jì）得吃些清淡且（qiě）嘌呤含量少的（de）食物。

2、喝点水（shuǐ）

想要降低血尿酸，除（chú）了吃降（jiàng）尿（niào）酸药，另一个医生强调的，能有（yǒu）效（xiào）降尿酸（suān），同时又简单、方便（biàn）、经济（jì）、无副（fù）作（zuò）用的做（zuò）法，就是多喝水！

其（qí）中的道理也不复杂，多喝水可以（yǐ）促进更多的尿酸（suān）从尿液中排出，医生的建议一般是一天（tiān）1500毫升以上。

而且，痛风一般都是在夜间发作，在睡前喝点水，能够预防在长时间的睡眠过程中发生尿酸（suān）浓缩，尿酸（suān）含量（liàng）增高（gāo）。

因此，特（tè）别建（jiàn）议高尿酸血（xuè）症患者和痛风患者在睡前（qián）喝（hē）点水。

至于（yú）喝什么水，一个安全选择自然是白开水，而另（lìng）一个常常和降尿（niào）酸药作（zuò）为黄（huáng）金（jīn）搭档的则是苏打水。苏打水可以让尿液（yè）呈碱（jiǎn）性（xìng），这还能提高尿酸盐（yán）的溶（róng）解度，促进更多（duō）尿酸排出。